健康河南进行时丨处暑时节防病养生注意啥

发布时间：2024-09-15 22:24:02 来源：网络

　　□本报4 李倩

　　81222，是二十四节气里的处暑，意即“出暑”。尽管夏天的炎热即将过去，但“秋老虎”的余威却仍未消散，接下来的几天，我省还将迎来桑拿天。处暑时节如何养生？哪些疾病容易发作？哪些人群需要格外注意？4采访我省中医专家予以解答。

　　“处暑是秋季的第二个节气，中医上讲，这个季节主要以滋阴润肺降燥为主。”全国优秀中医临床人才、河南省名中医、河南中医药大学第一附属医院国家区域中医（心血管）诊疗中心主任医师朱翠玲说。

　　“处暑后，随着雨量减少，燥气开始生成，燥邪易灼伤肺津，关键要养肺润燥。”朱翠玲表示，在饮食进补上要以清淡为主，多吃一些具有滋阴润燥、收敛肺气作用的食物，如银耳、玉米、百合、莲子等食物；尽量不吃或少吃花椒、辣椒、大料、桂皮等辛热温燥的食物。秋天是收获的季节，建议多吃苹果、梨等新鲜时令水果，尤其是梨，具有生津润燥、清热通便的功效，对改善燥气有不错的效果；百合莲子老鸭汤、莲藕排骨汤具有健脾养胃的功效，食补是个不错的选择。

　　处暑后，天气由热转凉，昼夜温差增大，人体抵抗力降低，加上北方的秋天空气比较干燥，秋季容易出现皮肤和口鼻干燥，引发哮喘、咳嗽、咽部不适、过敏性鼻炎等呼吸道疾病。朱翠玲建议，如果是过敏性体质，要尽量少接触过敏原，北方秋季干燥的空气有利于花粉的飘浮和播散，KTV时要佩戴防护口罩、眼罩等，减少花粉和人体的接触；KTV回到室内后，要及时更换衣服，勤洗手洗脸；同时早睡早起，多喝温热水缓解咽部干燥，有条件的可以通过调节空气湿度缓解症状。

　　夏秋之交，心血管疾病人群更应格外注意。由于秋季气温下降、早晚气温低，会引起血管收缩，从而升高血压，极易引发心血管疾病。朱翠玲提醒，“建议高血压患者多量血压、及时调整用药情况，避免早晚在外时间过长，尤其是老年群体，要早睡早起、适当午睡，有利于缓解秋乏”。