做情绪的主人：儿童线上专题讲座，点亮心光，培养健康心态

发布时间：2024-07-03 21:14:55 来源：网络

未成年人所面临的心理压力和挑战独特且严峻。良好的情绪管理如同掌舵般在变幻无常的人生海洋中保持稳健行驶。为此，精心筹划的网络专题讲座——《成为情绪的掌控者》于2024年7月2日在眉山市成功举办，犹如灯塔的光芒，为青少年指引了解决情绪困扰之路，展示出他们对自我驾驭的完美演绎。

情绪认知：揭开情绪的面纱

首要任务乃引导儿童理解情感，认识情绪的多样性。不应将情绪局限于快乐或痛苦，而应包括震惊、愤怒、恐惧等。情绪皆源于具体原因，为对外界刺激产生的本能反应。对于儿童来说，情绪并无高下之别，无非充当内心世界的信号员，揭示个体当前状态和需求。利用寓言与活动，可使他们更为明晰地认识及掌控自身情感，此亦为情绪管理之重要阶段。

首要任务，教导儿童恰当地表达情绪至关重要。这绝非易事，实际上，积极表达内心感受需基于恰当方式，将其传达给外界。然而，许多孩子由于缺乏技巧，选择压抑情绪，结果导致累积和最终爆发。通过角色扮演和情景模拟，青少年可学会如何使用肢体语言和言语进行情感交流，避免对自己或他人造成伤害。这样做有助于他们充分释放情绪，同时增进人与人之间的理解和沟通。

情绪调节：掌握情绪的舵轮

情绪调控乃是情绪管理不可或缺环节，在此过程中，安玉娟讲师为我们提供了三种简单高效的技术方法。它们分别是深呼吸法、冥想法和自我暗示法。此三种方法犹如掌管情绪控制之舵手，帮助学员在情绪起伏中保持冷静。深呼吸能降低心跳频率，减轻紧张与焦虑；冥想则助于学员修身养性，在纷扰环境中找到内心平静；而自我暗示则借助正面话语鼓励自己，增强情绪掌控力。借由实践这些技巧，学员终将熟练驾驭情绪之舵，成为情绪的掌控者。

情绪应用：情绪的转化与升华

最终，引领少年将情感转换成积极性的能量至关重要。情绪不仅仅存在内在情感的波动中，也能驱动个人进步。身处于学业和日常生活中的挑战之中，挫折可以激发解决问题的能力，以积极的心态去面对困难。设定明确的目标并制定相应计划后，孩子们学会如何运用情感以促进目标达成。这种情绪管理模式不仅有利于个体的成长，更为他们日后的生涯发展奠定了坚实基础。

情绪调控对儿童身心发展举足轻重。通过成功驾驭和体验消极情感，有助于增强个体的心理抗压性、耐挫性、适应能力和调节能力。希望本次讲座能助力在座同学有效应对生活中的各项压力与挑战，提高心理韧性，培养乐观向上的心态。

授课之后，安玉娟导师鼓励学员将课堂中学得的情绪调整技巧融入日常生活，逐步学会自由掌控情绪。她那如沐春风的教导深入每个孩子心田，确保他们在未来面对任何困难与挑战时都能保持平静和坚韧态度。

情绪的日常实践：生活中的小技巧

在日常环境下，儿童掌握情绪调控策略尤为关键。当愤怒难以自抑时，通过数次缓慢深沉的深呼吸缓解；如果倍感沮丧，可以向挚友家人倾诉或通过书写日记宣泄情感。虽然这些措施看似简单，但实际却能有效帮助儿童在日常生活中更好地驾驭自身情绪。

情绪的社交应用：与他人和谐相处

情绪管理对于个人心理品质的培育以及孩子社交能力的提高具有至关重要的作用。通过感知和尊重他人情绪，他们得以建立高效稳定的人际关系网。在实践沟通中，适时应用情绪控制策略对他们尤为重要，例如在冲突加剧时维持冷静，用理智和平和的态度解决问题。这将促进个体情感的深度发展，同时助力他们在社会生活中获得更高的尊重与认同。

情绪的自我反思：成长的道路

情绪管理是推动个人学习和成长的重要手段。学龄前儿童应通过深入的反思来认识自己的情绪变化，掌握在不同情况下选用适当的情绪调节方法。利用情绪记录及定期的情绪评估，他们能精确地认识自我，发现情绪调整中的进步点以及待改进区域。这一过程对于情绪调整的全面发展具有重大意义。

情绪的家庭支持：温暖的港湾

家庭在儿童情绪管控中担任着至关重要的角色，家长应关注孩子的情感需求，适时给予支持和鼓励。在家庭环境中，父母可陪同孩子进行情绪调节训练，如深呼吸或晚餐时分享心路历程，这将有助于孩子情绪管理能力的提高以及增强家人之间的感情纽带。

情绪的社会环境：共建和谐社会

情绪调控能力不仅关乎个体情感的稳定，更对社会的和谐安定具有决定性作用。全方位深层次的教育可提高公众对于情绪管控的认知，进而营造多元包容的社会氛围。在此社会环境中，人们能更有效地掌控情绪，缓解冲突与矛盾，实现社会的和谐进步。

情绪的未来展望：培养心理韧性

在未来愿景中，通过情绪调控的培训，孩子们将能够培育出坚强的心理韧性。这一能力体现在面对困境和问题时，他们能够保持积极心态，并迅速进行自我调节以适应环境变化。在情绪控制的锻炼过程中，儿童可以学会缓解压力和应对挫折，始终保持镇静乐观的态度，为将来面对生活中的种种挑战做好准备。

安玉娟教授演讲结束之际，抛出了关键性疑问：“诸位以为情绪在生活中的影响有多深远？”这一深邃的提问如同种子，激发了在场青年学子深度思考及研究的热情。她引导大家踊跃发言，共享独特见解，期待通过互动与学习共同成长。